Prenez un petit temps chaque jour pour écouter le silence, votre silence intérieur, c’est l ‘espace du dedans, là où le temps semble être en suspension. Eteignez votre portable, la radio, la télévision. Installez vous confortablement sur une chaise ou bien en tailleur sur un coussin, le dos droit , le menton légèrement rentré, posez vos mains l’une contre l’autre sur le bas ventre, les coudes collés au corps. Sortez pour un instant de votre bavardage interne, prenez conscience du va-et-vient de votre souffle. Lorsque les pensées arrivent, regardez-les comme s’il s’agissait de bulles, ne vous laissez pas entraîner, laissez-les s’en aller en flottant dans l’air. Et revenez à votre respiration tout simplement.
