Pour cette nouvelle saison, je vous propose de découvrir le Yoga Nidra, une pratique douce, guidée par la voix, qui invite au lâcher-prise profond.Souvent appelé « Yoga du sommeil éveillé », il permet de se détendre, de régénérer le corps et d’apaiser le mental, sans effort particulier. Comment se pratique-t-il ?Un petit échauffement corporel très […]

Fin de session pour le 1er groupe inscrit au programme « Sophrologie Bien-être et sommeil » proposé par le centre communal d’action social de la ville du Havre.

Nous nous sommes retrouvés le 10 décembre le temps d’une matinée pour partager un moment sophrologique.

Nous parlons en sophrologie de la globalité corporelle, nos mains en font partie. Nous utilisons constamment nos mains mais nous avons tendance à négliger leur bien-être. Voici un doux massage à réaliser aussi souvent que nécessaire.

Colorier un mandala permet de se relaxer, d’entrer dans un état de concentration qui permet la pleine conscience. Le coloriage par son aspect méditatif permet de réduire le stress, votre esprit reste focalisé sur sa tâche, vous êtes dans l ‘instant présent. Si vous le souhaitez, vous pouvez retrouver ici quelques modèles de mandalas à

Prenez un petit temps chaque jour pour écouter le silence, votre silence intérieur…

Les employés volontaires de la société Grimaldi ACL France étaient présents au rendez-vous

Pour évacuer les moments de stress la pratique de la respiration consciente est bénéfique et très simple à mettre en place.

Elle apaise le corps, aide à la concentration de l ‘esprit, permet de gérer ses émotions.

La sieste est un moment privilégié de lâcher prise. C’est une excellente manière de récupérer d’un manque de sommeil ou d’une fatigue passagère.