Pour évacuer les moments de stress la pratique de la respiration consciente est bénéfique et très simple à mettre en place.
Position debout ou assise le dos droit :
- Prenez conscience du va-et-vient de votre souffle quelques instants.
- Puis prenez une grande respiration.
- Ensuite, inspirez profondément par le nez et dites-vous mentalement « j’inspire, je sais que j’inspire ».
- Expirez lentement par le nez et dites-vous mentalement « j’expire, je sais que j’expire ».
Répétez ces deux phrases jusqu’à ressentir un calme intérieur, accueillez ensuite les sensations du moment tout simplement.
Belle pratique à vous !