Respirer

Je respire en pleine Conscience

Pour évacuer les moments de stress la pratique de la respiration consciente est bénéfique et très simple à mettre en place.

Position debout ou assise le dos droit :

  • Prenez conscience du va-et-vient de votre souffle quelques instants.
  • Puis prenez une grande respiration.
  • Ensuite, inspirez profondément par le nez et dites-vous mentalement « j’inspire, je sais que j’inspire ».
  • Expirez lentement par le nez et dites-vous mentalement « j’expire, je sais que j’expire ».

Répétez ces deux phrases jusqu’à ressentir un calme intérieur, accueillez ensuite les sensations du moment tout simplement.

Belle pratique à vous !

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